资讯新闻
当前位置: 主页 > 汽车频道 >

更年期心慌气短怎么调理试试3款美味食谱

时间:2018-03-27 09:03:03

更年期心慌气短是更年期感到燥热是一种正常现象,很多女性在40-55岁这一阶段快停经的时候都是非常痛苦的,更年期女性由于卵巢萎缩,导致体内雌激素大量下降,引起植物神经功能成年癫痫护理紊乱,出现代谢障碍,出汗成为很明显的症状。

更年期心慌气短怎么调理?

1.饮食

(1)控制体重。每餐饭不宜过饱,主食适当限制北京癫痫病的医院,可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食物及白糖、甜点、含糖零食,少吃水果(糖分较高)。可多吃绿叶蔬菜,以补充维生素C改善血管通透性和增加身体抵抗力。

(2)限制胆固醇高的食物。例如猪脑、鱼子、肥肉、动物内脏等,都应尽量少吃或不吃。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。很好多豆制品,因豆制品中除含有丰富的蛋白质外,还有多种无机盐和脂肪酸,能改变脂蛋白的结构,增加高密度脂蛋白的比值,改善动脉硬化,所以,豆制品应是更年期女性餐桌上的理想食物。

(3)烹调要用植物油。因为大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,如亚油脂、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。

2.起居

养成一个良好的作息习惯,早起早睡是任何时候都必须要做的,尽量要减少癫痫症状表现有哪些熬夜的频率,当然,不熬夜为很易。

------分隔线----------------------------