缺钾可以吃猪血、菠菜、海带、紫菜、土豆、低钠盐来补充钾。紫菜是补充钾的*食品，其钾元素含量丰富，容易被人体吸收。在体内缺钾的情况下,可以煮紫菜蛋汤，每日饮用,这是很常见的汤菜。另外，毛豆中的钾含量也很高，吃毛豆可以帮助补充因出汗多而流失的钾元素，缓解因为钾流失引起的疲乏无力，食欲下降等现象。 缺钾的食物有哪些 1、土豆： 土豆可作为体内缺钾朋友的主食，因为土豆含有丰富的淀粉，与大米不同，土豆中的钾更丰富，对补充钾特别有效。 2、五谷杂粮： 与小米、燕麦片、高粱米相比，精白米的营养流失比较严重，钾含量相比，钾含量要低得多，所以为了补充体内的钾，我们应该多吃谷物。 3、低钠盐： 低钠盐富含钾，其补钾效果比普通盐更显着。特别是对于高血压患者，每天食用低钠盐可以起到很好的稳定病情的作用。 4、绿豆： 绿豆所含的钾元素也很丰富，经常食用可以预防和治疗疲皮肤瘙痒和暗疮等问题，而且钾元素还可以中和体内一些有毒物质，起到防治皮肤病的作用。 5、海带： 几乎所有海产品都含有丰富的钾元素，其中海带就是含钾比价丰富的一种，海带味咸，性寒，经常食用可以帮助消炎。 缺钾有哪些危害 1、浑身无力 缺钾会使人体浑身无力，力所能及的事情变得力所不及，这是因为钾能维持神经和肌肉的正常功能，缺钾就会使肌肉和神经无法正常运作。 2、胸闷气短 长期缺钾，会导致心脏处于兴奋状态，同时还会影响心肌的正常功能。 3、肌肉抽筋和疼痛 长期缺钾，影响肌肉的正常功能，久而久之就会引起肌肉痉挛、抽筋和疼痛的情况。而

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