咖啡是一种比较常见的提神饮料，很多上班族都会喝一些咖啡帮助提神，这样也可以提高工作效率，咖啡在提神的同时是可以提高身体的代谢率的，所以很多人利用咖啡的这一点作用，将咖啡用来减肥，比如咖啡灌肠减肥法。那么，咖啡灌肠减肥到底有没有用呢？1、减肥法有用吗 咖啡灌肠减肥法没有用。咖啡灌肠通过促进排便，减轻了体内粪便和水分的重量，使人感觉体重减轻，但实际上对减肥没有帮助。肥胖是代谢性疾病，只有提高新陈代谢才能减肥。 2、减肥法好不好 就灌肠本身而言，是一种侵入性的医疗行为，对人体本就可能造成伤害，而普通人自行操作咖啡灌肠，则很可能因为操作不当导致肠穿孔，引起感染。 3、有没哪些危害 长期进行咖啡灌肠，会使肠道敏感性降低，肠蠕动减慢，影响食物的消化和吸收，导致便秘症状加重。而咖啡进入肠道，还会破坏肠道菌群，易引起肠道疾病。此外，灌肠后人体排出大量的水分和无机盐，还可能造成年人体水电解质紊乱。 4、什么情况需要 一般两种情况需要灌肠，一是便秘和部分肠梗阻的患者，需要刺激肠道蠕动；二是手术前需要，如肠道准备不完全的肠镜，以及不封胃肠道手术等。这两种情况都是在目的明确的情况下偶尔进行的。 5、什么法减肥好 减肥很好的方法就是合理控制饮食和加大运动量。食物的热量对人的体重有直接的影响作用，多吃热量低、脂肪低、膳食纤维含量高、维生素含量高的食物有助于减肥。每天进行40分钟的有氧锻炼如瑜伽、慢跑、游泳等，也能帮助减肥。 6、减肥吃什么好 (1)蜂蜜 晚上的用餐时间很好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的很佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。 不仅如此，在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。不仅如此，蜂蜜中所含有的热量还非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的时候要特别的注意，很好是用温水冲服，以免破坏了其中的营养。 (2)燕麦 燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。 除此之外在蜂蜜中还含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，这些纤维素可吸收人体的胆固醇并将其排出体外，可因此用燕麦片来做宵夜就很适合不过了。 (3)杏仁 杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。经过研究发现，杏仁中的营养非常丰富，不仅含有大量的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素C、维生素等营养物质，同时还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。 而且在晚上睡觉前吃点杏仁不仅不会导致发胖，同时杏仁中所含有的各种营养物质还具有促进睡眠以及提高睡眠质量的作用。因此在晚上吃什么减肥的问题上，杏仁绝对是不二的选择。 (4)牛奶 想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。 牛奶中主要的成分是蛋白质，这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。晚上吃什么减肥，牛奶虽然是不错的选择，但是喝牛奶的时候要注意选择，并不是所有的牛奶都具有瘦身功效的，因此很好是选择脱脂或者低脂牛奶。 (5)消化饼 超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的，而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称，里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在这些食物中都含有大量的纤维和酵素，它可以改善宿便从而起到减轻体重的目的。

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