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冬泳完适合泡温泉吗?冬泳完多久可以泡温泉?

时间:2024-05-25 09:53:17
可能夏季游泳比较常见,很多人因为天气热才会去游泳的,但是有的人可能会选择冬季的时候去游泳,冬泳确实是比较有挑战性的,但是冬泳的人有很多要注意的地方,有的人可能在冬泳之后会想到去泡温泉让自己暖和,那冬泳完适合泡温泉吗?冬泳完多久可以泡温泉? 1、冬泳完适合泡温泉吗 冬泳完后不能立即泡温泉。 泡温泉前是不能剧烈运动的,而且冬泳时水温一般在十几度甚至更低,而温泉温度通常在35度以上,更高的有40多度的,冷热相激,身体是受不了这么大的温差的,容易引起身体不适。 2、不能立即泡温泉的原因 1、冬泳时肌肤的毛孔遇冷收缩,立即泡温泉,身体外表因突然遇热会让毛孔由外向里张开而让“寒气”渗入体内,容易导致感冒; 2、冬泳时由于寒冷,皮肤血管收缩,血液都回流到重要器官(如大脑),以保护它们不受伤害。而温泉温热的环境,会导致皮肤血管扩张,血液更多地停留在身体表面,那些重要器官的血流量会减少,大脑的营养和氧气不足,可能出现其他脏器缺血,引发头晕、心慌等不适,严重的还可能导致脑部贫血或温泉休克现象。 3、冬泳完多久可以泡温泉 至少半小时后。 冬泳完想要泡温泉,要等身体体温恢复正常,心跳、呼吸等平稳下来之后再去,这个过程一般是需要半小时左右,这个过程中可以做一些拉伸、原地跑跳、快走等活动来帮助恢复体温、心跳,然后去泡温泉才能帮助消除冬泳时身体的疲劳,促进血液循环,帮助身体恢复。 4、冬泳后怎么泡温泉合适 冬泳后体温和心跳恢复正常可以泡温泉时,建议从低温度温泉到高温度温泉,先坐在池边,脚先入池,先探探虚实,然后用水将温泉水泼淋全身,随后再慢慢将身子浸在池水中,让皮肤有一个逐渐适应的过程,这样可以避免血管突然扩展或收缩,加重心脏血管负担。 温泉泡的时间不宜过长,每次泡10-15分钟,期间要及时补充水分,出现头晕、胸闷的症状要马上停止浸泡,到安全的地方休息。 5、泡温泉时可以游泳吗 可以,但运动量不宜太大。 泡温泉时适量的游一下是可以的,但是如果长时间大运动量的游泳,所产生的热量会导致皮肤血管扩张,使脏器血液供应更少,大脑更易出现营养和氧气不足,出现晕厥。 而且泡温泉人体体液容易丢失,如果再大运动量的游泳的话,容易造成脱水,很可能发生中暑,容易发生心脏功能异常、神志不清和呼吸困难等,而在水中,这种状况很可能引发生命危险。 6、冬泳完泡温泉注意事项 1、一定要注意冬泳完后,不能马上泡温泉,一定要有个缓冲过程,等身体恢复正常,心跳、呼吸等平稳后再去泡温泉。 2、泡温泉时切忌泡完很热的水又马上到冷水池里,通常是从低温温泉开始泡到高温温泉。 3、温泉要分次反复浸泡,每次10-20分钟即可,中途要及时补充水分。 7、冬泳前喝酒可以预寒吗 不可以,这种做法是不对的。 喝酒能让人身体快速热起来,因此就会让人有了喝酒能抵御寒冷的错觉,但其实喝酒让身体热起来,是机体调节体温中枢时发生紊乱的前兆,不是喝酒起的作用,冬泳前喝酒后不仅不会让身体暖和,起到预寒作用,反而会寒上加寒,使得身体热量散失更多,对身体造成伤害。

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