便秘对于现在的人来说是一件再正常不过的事情了，时间长不排便，毒素都留在身体里，对我们身体是有很大的危害的，那么便秘有什么危害？春天便秘吃什么比较好？下面小编就带大家一起来了解一下。

便秘的危害

导致五脏中毒

长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，很终可能有小化大，造成其他疾病。

损害肝脏

便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。

痔疮和肛裂

导致痔疮和肛裂长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形考古发现成肛裂。

降低生育机会

长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。

黄褐斑、痘痘

扼杀美丽，长期便秘是肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的拍出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。

造成肥胖

宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖。

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细胞变异

长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发变异。

导致脑中风

因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。

吃什么食物能有效避免便秘

苹果

苹果是诸多水果中人们很常吃的一种果类，这是一种富含水溶性膳食纤维的物质，被人体摄取之后可起到不错的润肠利便的效果，使得积存在肠道中的“垃圾”更快速的排出。

同时，苹果中所含的有机酸成分也可增强肠胃蠕动，从而利于粪便排出，所以，每天坚持吃一颗苹果不仅能为人体补充所需的维生素，另外还能减少便秘的痛苦。

莲藕

莲藕含有丰富的膳食纤维、纤维素，具有利尿、排毒的功效，常食用点莲藕能帮你调节便秘。

另外莲藕中所含的黏液蛋白和各种纤维成分摄入体内后还能抑制人体对脂肪类成分的吸收，这也是辅助人体减少脂肪类成分汲取的重要方法，从另一个角度来说，是降胆固醇的食疗佳选。

所以，常烹调点莲藕美食，多清炒，避免辛辣，另外喝点莲藕汁也是极好的味蕾享受，易便秘的人更要多食。

糙米

糙米是粗粮的一种，有这么句俗话说的好：“要想不便秘，就得吃点粗”，可见粗粮食物对于改善便秘是多么有效。

在糙米中蕴含着膳食纤维、纤维素，有促进排便的好处，所以常吃点糙米可避免便秘产生。但是，糙米不易消化，因此脾胃虚寒的人不宜吃多。

竹笋

竹笋是“菜中珍品”，高纤低脂防便秘。中医认为，竹笋味甘、性微寒，归胃、肺经，具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效，还可开胃健脾，宽肠利膈，通肠排便，开膈豁痰，消油腻，解酒毒，因此食欲不振、胃口不开、大便秘结、酒醉恶心等都可通过进食竹笋来辅助治疗。

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。

豌豆

中医认为，豌豆性平，味甘，具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效。李时珍说：豌豆属土，所以主治脾胃之病。

豌豆由于富含淀粉，因此可以作为主食，将豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕点，如豌豆黄、粉丝、凉粉、面条等都是人们喜爱的食物。营养学认为，豌豆不仅含有大量淀粉，还富含膳食纤维和铁健康养生、钾、镁、钙等矿物质，豌豆中的粗纤维能够有效促进肠道蠕动，软化粪便，惠济军海医院是公立的吗进而辅助治疗便秘。

马蹄

马蹄是春季时令水果，可口又可防便秘。中医认为，马蹄性寒凉，味甘，可清热生津、凉血解毒，还可舒肝明目、利气通化。在中医中，马蹄作为药材入药历史悠久，中医临床上常用马蹄配成“雪羹汤”来清热祛痰，达到降血压和治疗大便干硬。

苋菜

苋菜含有丰富的易被人体吸收的钙质，并能维持正常的心肌活动，防止肌内痉挛。苋菜还是低脂、低热量的绿叶蔬菜，常常是减肥餐桌上的主角，其中的粗纤维可以促进肠蠕动，帮助轻身减脂，防止便秘。

不想便秘 这几点也很重要

在日常一定要多喝点水，别只有等到可渴了才想起来喝点，充足的水分能促进肠胃蠕动。

吃饱喝足，休息一段时间之后，不妨起身运动一会，也能很好的利于肠道中食物的分解。

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