吃什么有助于睡眠：哪些蛋乳能助眠

　　 吃什么有助于睡眠：哪些蛋乳能助眠

　　（1）鸽蛋：性平，味甘咸，具有补肾益气、解毒等功效，适用于失眠福州哪家癫痫医院治疗比较专业、肾虚气虚、疲乏无济南哪治疗癫痫力、心悸、头晕、腰膝酸软等症。临床上常煮食或加冰糖炖熟服用。

　　（2）牛奶：性平，味甘，具有补虚羸、益肺气、润皮肤、解毒热、湖北治疗癫痫哪里靠谱一些润肠通便等功效。现代研究表明，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　（3）吃什么有助于睡眠：睡前喝杯牛奶助眠的原因还与空腹不利于睡眠有关。鲜乳中所含的糖为乳糖，甜度只有蔗糖的1/6，可促进胃肠蠕动和消化腺分泌。由于我国许多地区的饮食构成仍呈低蛋白、低钙型，因此，提倡多饮牛乳，有助于改变饮食构成的不合理状况，并对改善失眠和失眠患者有利。