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高考美食——彩虹龙利鱼

时间:2019-10-08 13:14:56

  北京新闻网 http://vbfng.com/

  又到了一年一次的高考时间,相信这个时候我们的学生们都在努力参考?当然,对于这个关键时候的营养更加不能忽略了。都说吃鱼更聪明,那我们今天就带来一款彩虹龙利鱼吧!

  原料

  龙利鱼-胡萝卜-蒜苗-辅料

  油-酱油-制作过程

  1,准备食材:龙利于胡萝卜蒜北京市治疗儿童癫痫病专科医院

  2,龙利鱼洗净切断,胡萝卜和蒜苗都切丁待用

  武汉中际医院收费3,将里龙利鱼一块块放好大火上锅蒸

  4,大概15分钟后即可蒸熟

  5,做锅烧热,放入胡萝卜和蒜苗翻炒

  6,调入一点酱油,炒熟后即可

  7,再将炒熟的菜夹在龙利鱼中间即可

  1、蒸龙利鱼时不用放盐,因为海鱼本身就具有咸味;2、胡萝卜和蒜苗不太容易熟,可以加点水闷一会儿标签

  益智促进食欲补充蛋白质补充维生素

  龙利鱼属于一种优质的海洋鱼类,具有肉质鲜美,口感爽滑的特点。富含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,营养价值特别高。龙利鱼中的不饱和脂肪酸对于增强记忆、保护视力都具有很好的作用。而且由于龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸可以抑制眼睛里的自由基,因此又被称为“护眼鱼肉”。再加上两种不同的蔬菜让这道菜的营养随州那家医院治疗癫痫病好更加丰富哦!

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