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*一章：女性更年期应摄长治治疗癫痫花多少钱入哪些营养素

第二章：女性更年期的食疗方法

第三章：女性更年期保健的注意事项

编者按：更年期是女人必须经历的一个过程，是女人的身体由成熟走向衰老的标志，处于更年期的女人无论是心理还是身体都比较的脆弱，因此，更年期保健就尤为的关键。下面就来和小编一起盘点女性更年期的注意事项吧。

女性更年期应摄入哪些营养素

１。肩酸、腰痛、发冷，多摄取维生素E

肩酸和腰痛产生的原因之一，是由于血行不畅，肌肉中的乳酸这种能量残渣堆积而造成的。这种情况建议您服用维生素E。维生素E可以改善血液循环，具有分解乳酸消除疼痛的作用。另外维河南军海癫痫病医院几甲生素B类的不足也容易导致乳酸生成，也要注意补充维生素B类营养。

血液循环不好的话，血液就吉林癫痫医院不能充分循环到手足的末梢血管，就容易发冷。维生素E可以扩张血管，使血行通畅。

青少年癫痫治疗成人一天的维生素北京白癜风医院E标准摄取量女性是7毫克，男性是8毫克，要是希望达到消除肩酸等药理作用，需要100毫克左右。需要服用维生素剂来补充。

另外，建议您多吃大蒜、生姜、辣椒等使身体温暖的食物。

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２。身体倦怠、容易疲劳时，需要维生素B1

身体上海哪家白癜风医院好倦怠，无精打采，容易疲劳，这种症状多和缺乏维生素B1有关。

特别是常喝酒和清凉饮料、常吃方便面的人，因为体内分解其中的糖分和淀粉要消耗大量维生素B1，所以容易造成维生素B1不足。

如果维生素B1不足，能量代谢就不顺畅，身体就会觉得倦怠，容易疲劳。另外维生素B，也是维持脑神经细胞正常运作所必需的，如果缺乏，就会心情抑郁、情绪烦躁。

另外，维生素B类中的尼古丁酸不足的话，会出现容易疲劳、失眠、食欲不振等症状。富含维生素B类的食品，一般都有消除疲劳的效果。