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经期便秘要警惕推荐九种食物帮你解决问题

时间:2018-05-26 14:48:17

便秘的原因有很多,饮食不合理是主要的原因之一,所以饮食对缓解便秘有至关重要的作用,应用饮食疗法也可以达到治疗便秘的目的。那么经期便秘吃什么好?

很多女性在经期这段时间都会出现便秘问题,这时候我们又不能随便服用药物,这会影响经血的分泌陕西哪家医院治疗癫痫好。其实我们可以从调节饮食方面上来解决便秘问题。那么,女性经期便秘该吃些什么呢?

红薯

红薯含有大量的膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动达到通便排毒的功效,尤其对经期便曲靖癫痫病专业医院秘有较好的疗效,同时像甘薯类食物都可以多吃。

柑橘

柑橘酸酸甜甜的很好吃,同时又有通络、理气以及促进消化的作用,可调节女性经血过多,无法排出的问题,也可以促进肠胃的蠕动消化功能等。

木瓜

木瓜它成都癫痫病专业医院有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

木瓜

蜂蜜

蜂蜜治疗便秘大多数人娱乐八卦新闻都了解,那是因为蜂蜜易吸收营养成分。经常食用蜂蜜和淀粉会减少河南军海医院癫痫科简介便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用。

喝水

早上起来空腹喝水(纯净水),空腹喝水,能更好的存储人体需要的水分。大量饮水,尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处。

B 族维生素食品

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增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然,未经加工的食品,如粗粮,豆类,酵母等,以增强肠道的紧张力。

产气蔬菜及有软化作用的果胶食品

适量食用产气蔬菜,如萝卜,洋葱,黄豆,生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食维生素等营养成分用果胶含量多的食品,如苹果,香蕉,胡萝卜,甜菜,卷心菜等可软化大便,减轻症状。

土豆

土豆属于块茎类食物,吃后可刺激肠道蠕动;同时,它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收,但能够吸收和保留水分,使粪便变得柔软,因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果会更好。

补充钾、铁

钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物,如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

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