随着生活节奏不断的在加快，往往会让很多上班族越来越忙碌，但是由于长时间对着电脑在办公室办公，总是会导致腰部和肚子越来越大，这样严重的影响着美观，尤其是女性朋腹痛型癫痫病吃什么药友出现腰部和肚子肥胖甚至会被误认为是孕妇，这样是特别尴尬的事情，但是通过一定的办法能够有效的秦皇岛市有哪些治疗羊癫疯医院达到瘦腰瘦肚子的效果，下面我们一起了解下如何瘦腰和肚子。

如何瘦腰和肚子 ：

一、控油1小匙

控制饮食是减肥瘦腰的关键，千万记得少吃脂肪含量高的食物，癫痫病人不能吃什么如冰淇淋，巧克力等。另外，一餐1小匙的用油原则，可以帮你防止摄入过多的热量。很后，教你一个小秘诀，炒菜的时候，用橄榄油和芝麻油取代色拉油，既增加了营养，又降低了用油量。

二、多爬楼梯多伸展有助于瘦腰腹

很好的瘦腰方法就是多运动，燃烧全身多余的脂肪，腰腹部自然也会跟着瘦下来。试着告别电梯，多多爬楼梯，多做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。

三、常做瘦腰运动

双脚分开与髋部同宽，向前伸直手臂，双手握着一只，将举到胸部高度，上半身绷紧。轻微移动躯干，将手臂尽可能向左侧推送。达到极限时稍作停顿，然后向右侧扭转，完成一个动作。做10次。

四、睡掉剩余热量

忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安癫痫药物有哪些睡。

我们都知道能够拥有完美的身材是很多人都羡慕的事情，通过对如何瘦腰和肚子的了解，我们知道想要得到很理想的瘦腰和瘦肚子的效果，保持良好的生活习惯是一方面，同时也要多进行运动，同时饮食也要进行及时的调节，尽量不要选择使用药物进行调整，以免对身体造成重大的伤害。