女性经期食谱木耳炒肉丝 　　经期的时候，身体很虚弱，需要吃些补血有能量的食物，今天做了木耳炒肉丝，有肉的食物，充满能量了，那木耳就可以补血吧，这道菜炒出来，入味快，肉质细嫩好吃。

【女性经期食谱木耳炒肉丝】

主料：肉丝80g、胡萝卜丝30g、青椒丝20g、木耳100g、

辅料：油适量、盐适量、葱适量、姜适量、蒜适量、花椒适量、八角适量、生抽适量、水20ml、干淀粉适量、

步骤：

木耳炒肉丝的做法步骤1.准备好做菜用到的材料，肉丝切好后，加料酒、胡椒粉、淀粉腌制一会。

木耳炒肉丝的做法步骤2.先将锅里倒入油，放入葱、姜、蒜、花椒、八角，加入20亳升水、8克生抽。

木耳炒肉丝的做法步骤3.然后将肉丝上面再倒一些干淀粉抓匀，将肉丝倒入锅里，用筷子将粘在一起的肉丝都分开。

女性经期食谱木耳炒肉丝

木耳炒肉丝的做法步骤4.再将切好的胡萝今日国际新闻卜丝、青椒丝、木耳丝放入，撒一点盐。

木耳炒肉丝的做法步骤5.盖上锅盖，启动自动锅的干锅功能。

木耳炒肉丝的做法步骤6.烹饪时间为1分多钟，时间结束后打开锅盖，用铲子将菜肴拌匀。肉丝会粘在不锈钢锅底，但是可以扒开不会粘锅底，也不会成都治疗癫痫哪家医院好糊。

木耳炒肉丝的做法步骤7.盛盘后撒点小葱。

女性经期食谱木耳炒肉丝

小贴士

1.肉丝经过腌制，已经入味，即使炒菜不翻动，它也有味道。

2.肉丝表面裹了淀粉，可以很好的保护肉质不让它变老。

3.可以说这样的烹饪方式不是炒，而是焖，如果爆炒很容易让肉丝变老，焖炒的方式主要是让里面的汤汁变少，从而使菜肴变熟，所以肉丝经过这样的烹饪方式，变得很嫩，但内部也熟了。

所以，木耳不会因为高温而炸锅。而且这种烹饪方式没有油烟。

黑木耳的食用效果

1.补气血

木耳被营养学家誉为素中之荤和素中*',每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量很高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量北京军海检查贵吗很高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量很多养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；减少血小板凝块，预防血栓的发生，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。

2.减肥防癌治便秘

女性经期食谱木耳炒肉丝

能够促进胃建材网肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以，老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食木耳粥，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。

3.清肠胃

木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物惠济军海脑科医院行不行也有比较显著的化解功能。

谁应该阅读《女性经期食谱木耳炒肉丝》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《女性经期食谱木耳炒肉丝》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《女性经期食谱木耳炒肉丝》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

女性经期食谱木耳炒肉丝的相关资料：

女人经期常碰这地方少活5年

女性例假期间七天养生法

根据经期不同状况所选水果