针对钙的缺失状况情况严重的男士而言，能够根据吃孕妇钙片的方式 来开展补钙补锌，我们了解，优质蛋白质是人体之中十分关键的一种营养元素，假如人体钙的缺失，针对成年男性而言，通常会造成骨质疏松，非常容易出現腰部酸痛，脚抽筋等症状表现，除开平常日常生活之中留意饮食与养生之外，钙的缺失情况严重可以吃孕妇钙片，来做到补钙补锌的作用。

可以吃孕妇钙片。

假如确实没空常常锻练、日晒，又怕钙的缺失，能够买些孕妇钙片吃。留意：一定要从靠谱药房选购，不必轻信他人的传闻吃啥保健产品这类的，大多数对人体沒有益处。补充孕妇钙片时留意钙的成分，不必吃多了。

男生怎么补钙

1、提升身体锻炼。

健身运动能够促使人体内基础代谢加速，可以刺激性骨骼，有益于身体对钙的消化吸收。能够早上起床锻练例如慢跑、运动健身等，并且早晨的气体不错，还可以促使大家一天都维持一个好的情绪及充足的精神。

2、多日晒。

在户外日晒，紫外光能够推动人体内针对钙的消化吸收。男生嘛，也不害怕被晒伤，因此 工作之余多日晒也是补钙补锌的一种好方法。留意，由于夹层玻璃会阻拦紫外光进到身体，因此 日晒情况下不必隔着夹层玻璃哦。

3、多吃含钙高的食物。

例如牛乳、小河虾、生鸡蛋、海带丝、花生仁、水豆腐等。这种食材中钙成分较高，平常我们能够多吃一些，一切正常身体需要的钙成分，一般在饮食搭配中消化吸收就能保持人体的发展了。

4、少吃盐。

吃盐多就会加快钙排出来的速率，尤其是有别的症状的人，例如高血压，吃盐多就会使尿钙量排出来提升，进而造成钙流失过多，造成钙的缺失。因此 ，平常一定要留意清淡的食物，这也有利于身心健康。

如所述方法不见效，還是钙的缺失比较严重得话，那么就开展打点滴医治，能够迅速将钙元素成分补充上去。可是钙补上以后，平常日常生活还要留意钙成分的转变，增强体质、多吃含钙高的食物，定期维护钙成分。