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高考期间失眠怎么办2018缓解考前失眠的方法分享

时间:2018-10-26 17:22:22

高考期间失眠怎么办?2018缓解考前失眠的方法分享

后天就是2018年全国高考了,很多考生或多或少都会有点紧张,那么如何在高考期间拥有好睡眠?高考期间怎么防止失眠?下面一起来看看!

总结考黑龙江治疗癫痫病很好的医院前失眠原因:

1.混淆失眠和入睡困难的概念。

2.天气问题,气温过高是会导致人心慌,也会在一定程度上影响我们的睡眠情况。

3.考试压力过大,担心自己考不好与自己和家人的期望不符,会产生焦虑的情况。

4.在床上想太多,越想让自己睡着越睡不着!

上述是比较常见的一些原因,比如人们经常遇到的睡眠问题应该算是入睡困难,这个和失眠算是两个问题,入睡困难是进入睡眠状态的时间比较久,而失眠则是无法睡 着。即使等待的时间再久也会有睡着的时候,而没有人可以连续几天不睡觉(失眠),因为身体自发的保护机制会让你有短暂的睡眠状态,换句话说就是你肯定会睡 着,而不会出现完全睡不着的情况。

可是即使我们知道自己是可以睡着的,但是为了这几天考试的良好精神状态,还是希望能有一个正常的作息规律,那有没有什么好的方法呢?

缓解考前失眠的方法有这几种

1. 天气过热的原因,可以开空调让自己降温甘肃很专业羊羔疯医院

2. 饮食上尽量吃点清淡的不要太油腻。

3. 家长尽量给孩子更多的空间,不要给予过大压力,因为适当的压力可以提高一个人的效率,而过大的压力则会导致其无法承受,所以让他们自由发挥,当作是孩子独立的*一步。

 

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