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盘点导致失眠的8大食品

时间:2018-07-28 12:05:47

失眠杀手1、咖啡因

咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种中枢神四川癫痫医院经兴奋剂,能够暂时的驱走睡意并恢复精力。于是,咖啡因可提神醒脑

然而,营养医生杜达什博士表示,不为人知的是咖啡因不能给身体提供能量河南军海医院的口碑,它只是一种刺激物。于是在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过量的刺激,导致人难以入睡。

失眠杀手2、干酪

干酪,又名奶酪、乳酪,含有丰富的蛋白质和脂质,干酪的营养价值很高,其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等,对人体健康大有好处。但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒脑作用。因此,杜达什博士建议,睡前很好不要吃干酪。

失眠杀手3、辛辣食品

辛辣的食品百色癫痫专业是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚饭或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食品,躺下睡觉时候更容易引发烧心(胃灼热)

难以增进睡眠氛围

如果特爱吃辛辣食品,那末建议在上午或早些时候吃。

失眠杀手4、加工或烟熏肉食

营养医生石家庄治疗癫痫病哪家医院很好辛瑟亚·帕斯奎拉博士表示,加工肉食含有大量的酪胺,会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他医生也表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,会致使大脑产生令人兴奋的多巴胺。除扰乱睡眠以外,加工或烟熏肉食也是很不健康的垃圾食品。

失眠杀手5、酒水

酒精具有镇定作用

但奇怪是却会让你夜间更苏醒。帕斯奎治疗羊角风医院哪里很好拉博士表示,很多人饮酒放松解乏,其实酒精会妨碍身体进入REM成都治疗癫痫病的医院(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,第二天却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。

失眠杀手6、牛奶北京治疗癫痫病医院巧克力

研究表明,牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环,而这有助于提高认知能力,换句话说就是使大脑处在一种比较苏醒的状态下,帕斯奎拉博士表示,一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会致使警觉和烦躁不安,难以入睡。

失眠杀手7、番茄沙司

番茄沙司中的番茄含有维生素C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,下落血压之功效,特别对高血压、肾脏病人有良好的辅助医治作用。但

是其属于酸性食品,在大多数食品中如意大利面等含番茄沙司的食品,很好在睡觉前几小时食用,由于番茄沙司容易致使返酸烧心

干扰睡眠。

失眠杀手8、人参茶

有些草药茶可帮助睡眠,但是一定不要含有人参。人参是一种刺激物,人参茶是用人工栽培的人参鲜叶,按制绿茶的方法,经过杀青、揉捻、烘干等工序

而制成的烘青型保健茶。具有抗疲劳、平静,壮阳等作用,有但些人服用人参茶后会产生失眠和高血压问题。帕斯奎拉建议,这些人很好在睡前几小时内不要喝人参茶。

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