会养生的女人不易老 24小时养生＂生物钟＂
会养生的女人不易老，尤其是这个拼年轻拼美貌的年代。24小时生物钟养生法，起床喝杯白开水排毒、早餐营养均衡、上班喝杯花草茶提神……跟准时间，才能让养生效果加倍。这也是女人不生病的智慧！养生也要石家庄治疗癫痫病好医院好根据生物钟，养成良好的生活节奏，身体才能健康。人体一天24小时的生物钟表现不同，可以有针对性地保养。小编教你跟着生物钟来养生。24小时生物钟养生法：5点：阳气升华，精神饱满。醒来不要急着起床，很好先躺一小会。起床时先仰卧一会，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。然后搓热手掌“干洗脸”1分钟。随后慢慢坐起，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2~3分钟。6点：血压升高，心跳加快。这时机体已经苏醒，不妨起床。晨起先喝一杯温水，促进大肠兴奋。7点：免疫力很强。起床梳洗完毕后，身体完全活动开了，这时吃早餐很合适。适量运动有助于锻炼筋骨，增加肺活量。8点：激素分泌旺盛。此时全身各种激素分泌旺盛，记忆力和工作效率非常高，可以整理一天的工作计划。早餐后1小时吃水果，可让人充满精神。9点：大脑兴奋，痛感降低。此时精力旺盛，对痛觉也不敏感。上班族可以泡一杯花茶，提升精神。10点：精力充沛，工作积极。这时的创造力和工作动力非常强，甚至会忽略身体不适。这段时间也是身体吸收的活跃阶段，水果的维生素和矿物质对新陈代谢起到促进作用。上班族可吃点水果，补充大脑所需能量。但此时空气质量较差，免疫力低下的人很好戴口罩出门。11点：人体不易疲劳。此时几乎感觉不到工作的劳累，但仍要注意每工作50分钟，休息10分钟，离开电脑，到窗户前看看外面的绿树，做做伸展运动。12点：精力十足，能量欠缺。人的全部精力都调动起来了，但需要吃午张家口市哪家医院能够彻底治好母猪疯饭补充能量。午餐时间很好在11点半~12点之间。此时对酒精敏感，因此午餐时很好别喝酒。13点：精神困倦。下午1点左右应该睡午觉，以不超过1小时为宜。午睡很好是躺着，趴着反而更累。午饭后如果立即入睡，会导致消化不良，腹部不适等，可慢走30分钟，帮助食物消化。此时健身锻炼不利于身体休整。14点：精力消退，反应迟缓。尽量不要在这个时刻开会，因为效率会很低。可做些相对轻松的工作。可以喝点较浓的绿茶，不仅有助提神，而且其富含的茶多酚具有抗氧化、降血脂的功能。15点：工作能力恢复。适合开会、接待重要客人。下午3时左右饮水，可补充因流汗和排尿所散失的水分。久坐的人可起身扭扭腰，按摩腹部，让水滋润肠胃；或吃点零食，如苹果、杏仁等。16点：关节灵活，血糖升高。经过白天的活动，人体代谢水平较高，能承受较大强度的运动，有条件的人可在此时运动。上班族可做做健身操，因为这时关节很灵活。此时晒太阳，既不太热，又能促进钙、磷吸收，增强体质。17点：喝水的重要时间。人的精力再次旺盛起来，锻炼效果很好，建议快走或者慢跑半小时。肾脏和膀胱不好的人多喝水，这是一天很重要的喝水时间。18点：体力达很高峰。晚饭适合在下午6~7点之间吃，注意不要暴饮暴食。19点：情绪不稳定。此时血压波动大，人容易激动，因此要提醒自己心平气和，也不要安排谈判等商务活动。喝红茶有降血脂、助消化的功效，而且发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。20点：思维非常敏捷。晚8点后少喝水，避免半夜频频起夜。但可以喝一点牛奶，既可补充营养，又能安然入睡。2范县哪个医院治癫痫病1点：一天中很佳的记忆时间。上班族和学生可以在此时创作、背书。也可以泡泡脚，有利于促进血液循环。泡脚水温以40℃为宜，时间为半小时左右。22点：大部分生理功能趋于低潮。呼吸逐渐减慢，体温和激素分泌水平都开始下降。因此很好在晚十点半左右上床，能很快入睡。睡前可以用热毛巾敷脸，少用手机和电脑，否则容易使大脑兴奋，难以入睡。23点：细胞修复工作开始。此时人体阳气微弱，逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。24点：气血处于一天中的很低值。身体各器官都开始休眠，很需要休息。因事不能睡觉，也一定要用喝茶、按摩等方式减轻对身体的损害。1点：进入浅睡阶段，易醒。此时人体对疼痛很敏感，一些小隐患会表现出来。比如有人会因后背痛而醒来，可能是颈椎病发作或心脏病的前兆，不可轻易忽视。消化道出血易在半夜（0~2点）发作，此时迷走神经兴奋，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加剧了消化道损伤。2点：肝脏紧张工作。这时是深睡眠期，大多数器官都在休息，肝脏却是很“兴奋”的时候，分解与排出一天的毒素。不少加班的人要注意尽量不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料，饿了喝点小米粥，吃点水果。避免情绪激动，工作两个小时放松半小时。在深睡眠期醒来，会导致整体睡眠质量下降，因此睡前避免饮水过多，以免起夜。3点：血压低，脉搏、呼吸次数少。少食多餐，不要吃得过饱；临睡前1小时左右加餐1次，吃些含碳水化合物和蛋白质的食物，如一杯牛奶、一小碗稀饭或几片面包等。4点：猝死、中风高发。此时人体血液黏稠度增加，血流变慢，容易引发血栓。夜晚迷走神经兴奋，如果熬夜太久，会导致血压波动大，引发心肌梗死、脑卒中等。凌晨4点还是夜间低血糖的高发时刻，表现为出汗、心慌、做噩梦等。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感觉，可在睡前吃点可缓慢吸收的食品，如一杯酸奶、一份水果、几块饼干等。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕很毁健康的12黑龙江癫痫病那家医院很好个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌
