哈佛学霸分享跑步训练经验：配速重要 注重模拟

热身跑步的过程中，我们会采用交替领先的方式，在跑步中不断交换位置，这样每个人都可以尝试领跑的位置，有助于树立信心，两个人进行合作。我发现，在训练过程中，一定要保持冷静，压力会不断打扰你的训练，在训练中保持冷静，有助于你在比赛中更加放松和有耐心。

过去一年的时间里，我都采用了一种训练策略，那就是两次跑200米采用较快的速度，让自己的心率提升一些，来调动身体的热度，去适应那些具有挑战性的训练项目。但如果是为了比赛热身，我不会去跑200米，只是热身一下而已。

比赛之前的饮食是很重要的，我喜欢在比赛前一个半小时吃一些烤面包、花生酱和香蕉片，热身的过程中会喝一些咖啡、水和电解质混合饮料的组合，让自己的水分摄入保证充足。多年来，我已经尝试了不同的食物组合，目的只有一个，就是让自己的身体状态保持在很好。

在跑步配速方面，我们同样跟随着我们的教练马克-库根，*一英里会比较快一些，而随后稍微放慢一点速度。比赛的很后一英里，保持充沛的体能去提升速度很重要，但是身体会有一些接近极限的感觉。因为疲劳，很后几圈的时候我们会产生很多消极的想法，挑战自我会让我们不断前进，在训练中一定要做足模拟，才可以在实际比赛中不至于慌乱。武汉治疗癫痫病去哪家医院治疗好?癫痫病怎么治疗有效果手术治疗癫痫病需要注意什么事项