有两个亲密的哥们儿

这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。

研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。

对以下两个问题回答Yes

每天早晨，你期待着去工作吗？

每天下午，你期待着回家吗？

经过长达30年的养生食谱实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答Yes的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。

PSA值低于2。5ng/ml

PSA全称前列腺特异性成都治疗癫痫的医院抗原。前列腺癌医生海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。

有很高水平的HDL

每年约有35。6万位男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。如果血液中有充足的H塑料报价DL（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了。心血管医生埃克尔特博士指出：HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点

HDL水平很高的男人死于中风的风险很小。

要增加体内的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分钟的中等标准。

射精能力

在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的很直接表现

一个简便的测量方法：量出5ml水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置；下次就能够估计出他的射精量了

这个测试很好偷偷进行，以免增加他的心理压力，影响他的表现。

快速爬坡

做起来很简单，让他在跑步机上行走，逐步增保山治疗癫痫病哪家医院很好加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。

大部分30～40岁的男人娱乐八卦新闻能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高：15分钟，那意味着很好癫痫病要怎么治的心血管健康状况。

好了，测试正式开始。先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm（如果你的跑步机不能调节倾斜度，也可以用每3分钟增加1

5公里/小时的速度来代替）。大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗。