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夏季运动注意事项-控制强度 浅色衣服不易吸热

时间:2019-12-25 09:56:45

夏季运动注意事项:控制强度 浅色衣服不易吸热

1、最好的就是穿着一些的是浅色棉质服装,浅色的话就是能够很好的是减少热量的吸收,那么的话在穿起来也就是比较凉快的,一些的是棉织品透气、吸汗的。衣服的话最好的就是应该的就是稍宽阔一些的,会很有利于散热的。

2、尽量的是避免阳光的直射,夏季的时候每天11时-16的时候就是紫外线、红外线是最强的一个时段的。这样的话一个的就是过强的紫外线的话,就是可以很好的是会造成皮肤和眼睛损伤的,那么的话就是会导致皮肤癌的。如果是长时间的是照射红外线的,那么的话就是需要的是可使颅内温度上升的,还有就是一些的是脑膜出现炎症的,这样的话就是会发生日射病的。

3、尽量的是控制运动强度的,在夏季的时候人体的能量是消耗比较大的,这么的话就是运动时更要控制好强度的。如果是一旦是出现中暑症状的,那么的话就是需要的是应立即到阴凉通风处坐下的,然后就是需要的是喝些凉的盐开水,最好的就是呼吸一些的是新鲜空气,这么的话才是在头额部或腋下等一些的部位是进行冷敷的。

4、及时的进行适量的补水:在夏季运动的话出汗是比较多的,这样的话呢一些的盐分丧失量是比较大的,这样的话就是易使细胞渗透压而降低的,从而就是会导致钠代谢而失调的,这样的话就是会发生抽筋的现象的。佳木斯癫痫病医院哪家治疗好哈尔滨治疗癫痫哪家医院是最好的武汉癫痫去哪个大医院

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