失眠就吃醋 5种食物让你甜睡

当出现失眠状况的时候，大家别想着去吃一些有安眠效果的药物，因为药物会让你有依赖症，而且的那个你对药物免疫的时候只会越吃越多，所以改善失眠状况首先是通过食疗方法来调理。下面小编就给大家介绍几种能缓解失眠状况的食物。1、香蕉香蕉是我们生活中很常见的一种水果，很多人都知道香蕉的营养非常丰富，同时还非常容易被人体所消化以及吸收，因此是很多人都爱吃的水果之一。但有很多人都不知道，其实吃香蕉同样能够有效的治疗我们失眠的症状，因为它是包着果皮的“安眠药”。在香蕉中不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同时还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。不仅如此，就算你把香蕉放在枕边闻着它的气味也能让你安然入睡。2、食醋很多人在经过长途的旅行之后经常会由于过度的疲劳而出现失眠的情况，这个时候解决的方法很简单，只需要用一汤匙食醋兑入温开水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用，是由于在食醋中含有多种的氨基酸和有机酸，这两种物质能够帮助我们有效的消除因过度疲劳而导致的失眠。不仅如此，食醋中所含有的氨基酸以及有机酸还能够加速人体的血液循环，从而提高血红蛋白的携带氧的能力，以此来改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，饮用了食醋之后只要静心闭目，不久便会进入梦乡。因此在失眠吃什么的问题上，每家厨房中都有的食醋是理想的选择。3、全麦面包松桃苗族自治县正规专业癫痫医院全麦面包是营养学家公认的营养健康食品，经常吃全麦食品不仅能够起到减肥的功效，同时还是失眠患者理想的安眠食品。在全麦食品中含有丰富的粗纤维和碳水化合物，一片全麦吐司搭配茶和蜂蜜，能够让我们人体中释放一种叫胰岛素的物质，它能够让色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。因此患有失眠的人群在日常生活中应该多吃全麦食品，无论是面包还是饼干，它都能够让你在很短的时间内进入安眠状态。因此在失眠吃什么的问题上，全麦类的食品是必不可少的。4、燕麦失眠睡不着的话这个时候不放起床泡一些燕麦片，在燕麦片中含有大量的可溶性纤维和蛋白质，这两种物质能够给人温暖的饱腹感从而起到催眠的作用。特别是因为睡前饥饿而失眠的人，在这个时候吃燕麦不仅可以帮助按捺食欲，同时还能有效的促进睡眠。5、温奶很多人都知道睡前喝杯牛奶能够有效的起到促进睡眠的作用，但医生提醒，喝牛奶一定要喝温牛奶，这样其中的营养物质才能更好的被人体所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，这种物质能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。除此之外在香蕉中还含有大量的肽类，它可以与中枢神经结合，从而发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适。温暖的牛奶慢慢的滑进胃里，会带给你一种回到幼年的温馨之感，同时其中所含有的两种催眠物质还能够让你更快以及更安稳的进入睡眠状态。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674务川仡佬族苗族自治县哪个癫痫医院比较好";本站选取的不少文章素材均来源于互联网，所载内容仅供参考！如有文章无意中侵犯您的权益，请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElemen邢台市母猪疯的治疗医院哪里tsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('sc楚雄州哪些医院治癫痫病ript')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕很毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中很幼稚的十大心理婚恋心理：亲情决定了爱情？自述：八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌