舞蹈在曼妙中健美身形

其实，每个人，都是天生的舞者，舞蹈可以燃起内心的全部激情，也可以释放出很淋漓的情感。..。.当你全身心投入在舞蹈的热情中，甩掉脂肪让你游刃有余。你大可不必羡慕舞林大会上那些耀眼的明星们的曼妙舞姿，因为，你也可以。

激情燃烧卡路里

记者在上周一个午后来到菩莲瑜伽会所，体验感性舞蹈课程。这是一个小班课程，在爵士乐的伴奏下，七八位女士倚墙而立，在教练的带领下扭腰、摆臀，一举手一投足，无不透露着女性的的妩媚，美丽与性感，力量与柔美，热辣与优雅并存。

据教练王吉介绍，感性舞蹈很早用在给明星排练舞蹈，现在这种舞蹈不仅是诸多艺人每周必练的舞蹈之一，也更加简单化大众化，成为了普通女性健身塑形、放松减压、提升魅力的舞蹈之一。

感性舞蹈糅合了爵士舞、椅子舞、肚皮舞等诸多舞蹈的元素，舞曲融合各种舞蹈音乐元素，更强调女性的性感和自信，可以充分展现女性妩媚，更有女人味，它对于舞者从站姿到每一个姿态以及全身的柔韧性有很好的伸展及提高。

王吉告诉记者，首期两个班20个学员经过3个月的培训已经结业，大家感觉都比较良好。因为是新引进的舞蹈，一些学员起初的目的也都不一样，有的是因为好奇，有的只是因为喜欢小课，或者想找找舞蹈的感觉。

结果，3个月下来，不少人收效很大，有瘦身5公斤多的，有因此爱上舞蹈的，更有学员感觉更加自信和有女人味了。

一位学员说，平时久坐办公室，学习这个舞蹈的目的，原本只是想在更有趣味和热情的状态下保持身材，后来发现其实对自己对舞蹈的整个感觉都有很大帮助。

自由放松无需基础

感性舞蹈的节奏比较缓慢，它非常注重轻松地完成每个动作，或性感，或悲伤，或激情，或柔美，可以带来完全放松自由的感受！

据了解，感性舞蹈的一大特色是上手容易，无需舞蹈基础，这种舞易于学习的同时，可以重塑女军海医院性身体线条。

王吉说，感性舞蹈的节奏不同于街舞那么快，每个动作的力度要求也不是很强。教练会应学员的水平和反映选择不同快慢的音乐。

扭腰，摆臀，用头、眼神和北京市军海医院刘国江手提升柔和媚的感觉，因此跳舞时要用到腰腹部力量，锻炼的效果主要针对腰和腹部，很适合那些长期坐着工作，容易在腹部堆积脂肪的女性练习。

同时，感性舞蹈无需特定的济宁治疗癫痫病的医院有哪些环境，特殊的服装，锻炼身体的柔韧性和协调性，调节女性的内分泌系癫痫病如何诊断统，也适合工作压力大，神经长期处于高度紧张状态、身体状态不好、气质欠佳的女性学习。

据介绍，学这个舞蹈，一般从拉伸开始，让身体活动开，还要在培养学员的乐感和身体协调性上下功夫，所以前半段课时，都会把重点放在基础拉伸上。

椅子舞一马当先

王吉告诉记者，因为博采众长，在感性舞蹈的学习中，会用到许多的道具，比如椅子、帽子、拐杖、小丝巾，尤其是椅子舞，也是感性舞蹈很重点的课程之一。

椅子舞是目前比较时尚的健身方式之一，女性以椅子为道具舞动身体，展示曼妙的舞蹈动作。

舞者通过舞动身体与之交流，达到身心交融。它更侧重于展示女性的柔美于妩媚，同时帮助舞者更好地减肥塑型，锻炼出健康的体魄。

王吉老师在现场表演了一段椅子舞给我们看，只见他抬腿、扭胯、耸肩、下蹲。..。..舞风多变、激情动感，很有感染力。

据了解，椅子舞总共有200-300个造型和动作，其中有大量转胸和转跨的动作，对增加肢体柔韧度、增强腰腹部力量非常有效。

虽然椅子舞的舞步并不激烈，却要调动全身力量，体力消耗特别大，可以很好地帮助女性雕塑身体曲线。

在现代舞蹈健身理念中，感性舞蹈可以提升女性气质美，缓解压力，塑造形体。

感性舞蹈强调用肢体语言表达女性的柔美和妩媚，动作难度虽不大，但是对舞者身体的柔韧性要求也比较高，因此正式练习之前，要根据自己的身体特点，在教练的指导下热身，防止造成韧带拉伤等问题。