除了钱，忙碌的现代人很需要的是什么？相信许多人会回答是“只想美美睡一觉”，这似乎成了现代人的一大希望。虽然我们有能力和条件为自己创造更为舒适的癫痫病有什么危害睡眠环境，但实际情况却是越来越多的人如今无法“安然入睡”。睡眠卫生医生说，现代人正在被各种形式的睡眠障碍所困扰。其实，上床后捶捶背，能助您尽快入眠。

捶背能治失眠

捶背简单易行，还不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背，可以使人保持头脑清醒和精神振奋。有利于提高工作效率；晚上临睡前捶背能宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。老年夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于很佳状态，机体免疫水平提高，有助于延年益寿。

捶背通常有拍法和击法重庆哪家医院治疗癫痫很好两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀、着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，可以自己捶打，站着和坐着都可以；也可由他人捶打，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60～100下为宜，以不痛为度。每日1～2次，每次捶背时间以30分钟为限。

经常捶背有益健康

中医认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行，而且人体五脏六腑皆系银川哪家医院治疗癫痫很好于背，心、肝、肺、脾、肾、胃、胆、大肠、小肠、雅安癫痫专业医院膀胱、三焦等脏腑俞穴都集中在背部。适当捶打背部，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。

捶背必须每天坚持才能见效。长期坚持捶背有几个方面的好处：

一是改善局部营养状态。通过捶背可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，有利于皮肤的清洁与健康。

二是舒筋活血，健身防病。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防癫痫病如何诊断止慢性病及腰肌劳损的发生。而且，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增癫痫病要怎么治强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，达到祛病强身的目的。

三是宁心安神，振奋精神。当人过度疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁，通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来，感到精神倍增。

四是对于长期卧床的老人来说，每天捶背不但可以振动呼吸器官帮助排出痰液，而且还可以帮助排出肺泡中的废气，从而起到防治肺炎的作用。对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老人，捶背还有一定的辅助治疗作用。

捶背应掌握四要点

一是应握空心拳，不要把力量用在握拳上。

二是捶打要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。

三是如精神緊張、情緒激動，可用輕而緩的手法，此法能抑制肌肉和神經緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強而快的手法，此法能使肌肉緊張、神經興奮。

四是对于保山治疗癫痫的医院哪家很好患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，不要癫痫的症状捶背，以防加重病情或引起意外。

捶背是举手之劳，只要老人持之以恒，一定会达到健身的效果。