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健康外出踏青全计划如何缓解旅行疲劳综合症

时间:2018-05-28 14:20:46

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在春暖花开的季节,很多人选择了出游

使得疲惫的身心得到调理成都很好的癫痫病医院和放松,但一两天下来会感到体力透支,很难一下子投入到工作中,在此介绍几种消除疲劳的方法。

洗个热水浴

水浴是很简单易行的消除成年人癫痫疲劳的方法。研究表明,洗澡能增加血液循环,使郑州军海医院是正规的吗人大脑得到平静,肌肉得到放松。水浴可下降血液中的乳酸浓度。此外,水浴对副交感神经有所刺激,可以起到镇痛作用,以缓解因疲劳引发的肌肉酸痛。

保持充足的睡眠

人处于睡眠状态时,身体的各器官、各系统的活动均下降到很低水平,物质代谢减弱,能量的消耗仅保持在基础代谢水平,这时的合成代谢有所加强,旅游时消耗的体力得以恢复。

按摩放松

推拿简单易行,也是消除疲劳的好方法。可请专业人士进行放松按摩,也可自行推拿,但要按一定顺序进行。

放松体操

做放成都癫痫医院松体操对于消除疲劳颇有效果,做法以下:

1、颈部舒展,双手抱头,两肘内夹颊,稍用力下压使颈部前屈

然后颈部用力尽可能后仰,做8次,每次静止 2秒。

2、肩部舒展,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后拉10次

3、胸背舒展

两臂屈肘前平举,含胸低头,然后两臂向侧后平行舒展,抬头挺胸,做10次。

4、体侧伸展,一手插腰,另外一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止2秒。

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