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在春暖花开的季节，很多人选择了出游

使得疲惫的身心得到调理成都很好的癫痫病医院和放松，但一两天下来会感到体力透支，很难一下子投入到工作中，在此介绍几种消除疲劳的方法。

洗个热水浴

水浴是很简单易行的消除成年人癫痫疲劳的方法。研究表明，洗澡能增加血液循环，使郑州军海医院是正规的吗人大脑得到平静，肌肉得到放松。水浴可下降血液中的乳酸浓度。此外，水浴对副交感神经有所刺激，可以起到镇痛作用，以缓解因疲劳引发的肌肉酸痛。

保持充足的睡眠

人处于睡眠状态时，身体的各器官、各系统的活动均下降到很低水平，物质代谢减弱，能量的消耗仅保持在基础代谢水平，这时的合成代谢有所加强，旅游时消耗的体力得以恢复。

按摩放松

推拿简单易行，也是消除疲劳的好方法。可请专业人士进行放松按摩，也可自行推拿，但要按一定顺序进行。

放松体操

做放成都癫痫医院松体操对于消除疲劳颇有效果，做法以下：

1、颈部舒展，双手抱头，两肘内夹颊，稍用力下压使颈部前屈

然后颈部用力尽可能后仰，做8次，每次静止 2秒。

2、肩部舒展，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后拉10次

3、胸背舒展

两臂屈肘前平举，含胸低头，然后两臂向侧后平行舒展，抬头挺胸，做10次。

4、体侧伸展，一手插腰，另外一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止2秒。